కరోనావైరస్: నేను విటమిన్ డి తీసుకోవడం ప్రారంభించాలా?

Spread the love


రచన మిచెల్ రాబర్ట్స్
హెల్త్ ఎడిటర్, బిబిసి న్యూస్ ఆన్‌లైన్

చిత్రం కాపీరైట్జెట్టి ఇమేజెస్

చిత్ర శీర్షికలాక్డౌన్ సమయంలో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ప్రజారోగ్య అధికారులు సిఫార్సు చేస్తారు

కరోనావైరస్తో పోరాడటానికి విటమిన్ డి సహాయపడుతుందా అనే ప్రశ్నలు పెరుగుతున్నాయి.

న్యూట్రిషన్ పై సైంటిఫిక్ అడ్వైజరీ కమిషన్ మరియు హెల్త్ వాచ్డాగ్

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ కేర్ ఎక్సలెన్స్ (NICE) సాక్ష్యాలను వేగంగా సమీక్షించింది.

సలహా ఏమిటి?

మహమ్మారి సమయంలో ఎక్కువ మంది ఇంటి లోపల ఉండటంతో, కొందరు విటమిన్ డి కోల్పోవచ్చు.

సాధారణంగా, మనలో చాలామంది బయట సమయం గడపడం ద్వారా దాన్ని పొందుతారు. సూర్యుడికి గురైనప్పుడు మన చర్మం దాన్ని చేస్తుంది.

NHS చెప్పారు ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే ప్రజలు రోజుకు 10 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ డి తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించాలి.

స్కాటిష్ మరియు వెల్ష్ ప్రభుత్వాలు మరియు ఉత్తర ఐర్లాండ్ యొక్క పబ్లిక్ హెల్త్ ఏజెన్సీ లాక్డౌన్ సమయంలో ఇలాంటి సలహా ఇచ్చారు.

మహమ్మారికి ముందు, UK నుండి ప్రజలు అక్టోబర్ నుండి మార్చి వరకు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించాలని సూచించారు.

పబ్లిక్ హెల్త్ ఇంగ్లాండ్ ఏడాది పొడవునా విటమిన్ డి ని సిఫారసు చేస్తుంది:

  • మీరు తరచుగా ఆరుబయట ఉండరు
  • మీరు సంరక్షణ గృహంలో నివసిస్తున్నారు
  • మీరు సాధారణంగా బయట ఉన్నప్పుడు మీ చర్మాన్ని ఎక్కువగా కప్పి ఉంచే దుస్తులను ధరిస్తారు

ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు ఆరుబయట సమయం గడిపినా కూడా తగినంతగా లభించకపోవచ్చు మరియు ఏడాది పొడవునా సప్లిమెంట్‌ను పరిగణించాలి.

నలుపు, ఆసియా మరియు మైనారిటీ జాతి (BAME) ప్రజలు ఉన్నట్లు ఆధారాలు ఉన్నాయి కరోనావైరస్ తో తీవ్రంగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

మనకు విటమిన్ డి ఎందుకు అవసరం?

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలు మరియు కండరాలకు విటమిన్ డి ముఖ్యం. ఇది లేకపోవడం పిల్లలలో రికెట్స్ అని పిలువబడే ఎముక వైకల్య అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది మరియు పెద్దవారిలో ఆస్టియోమలాసియా అని పిలువబడే ఎముక బలహీనత పరిస్థితి.

విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది అనే సూచనలు కూడా ఉన్నాయి.

కొన్ని అధ్యయనాలు తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిలు సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి మాకు సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు, ఉదాహరణకు. కానీ పరిశోధన నుండి ఆధారాలు అస్థిరంగా ఉన్నాయి.

ది న్యూట్రిషన్ పై సైంటిఫిక్ అడ్వైజరీ కమిటీ (SACN) ఛాతీ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు లేదా నివారణకు విటమిన్ డి వాడటంపై చేసిన అధ్యయనాలు దీనికి సిఫారసు చేయడానికి తగిన సాక్ష్యాలను చూపించలేదని చెప్పారు.

ఇది కరోనావైరస్ను ఆపగలదా?

NICE పరిశోధన యొక్క సమీక్ష కరోనావైరస్ను ప్రత్యేకంగా నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవటానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని సూచిస్తుంది.

కానీ ప్రజలను సాధ్యమైనంత పోషకాహారంగా ఉంచడానికి మహమ్మారి సమయంలో కొన్ని విస్తృత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

చిత్రం కాపీరైట్apomares

కొందరు పరిశోధకులు దీనిని సూచించారు విటమిన్ డి లోపం పేద ఫలితాలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు ఎవరైనా కరోనావైరస్ పట్టుకుంటే. కానీ గుండె జబ్బులు వంటి ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఈ రోగులలో కూడా సాధారణం, దీనిని తయారు చేస్తాయి తీర్మానాలు చేయడం కష్టం.

లివర్‌పూల్ విశ్వవిద్యాలయంలోని ఎమెరిటస్ ప్రొఫెసర్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ జోన్ రోడ్స్ మాట్లాడుతూ, విటమిన్ డి శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, మరియు కొన్ని పరిశోధనలు ఇది వైరస్లకు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.

చాలా అనారోగ్య కరోనావైరస్ రోగులలో ఇది సంబంధితంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ తీవ్రమైన lung పిరితిత్తుల నష్టం వైరస్కు ప్రతిస్పందనగా “సైటోకిన్ తుఫాను” వలన సంభవిస్తుంది, అయినప్పటికీ, చాలా ఎక్కువ పరిశోధనలు అవసరమని ఆయన చెప్పారు.

నేను చాలా తీసుకోవాలి?

లేదు. విటమిన్ డి మందులు చాలా సురక్షితం అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేసిన మొత్తానికి మించి తీసుకోవడం దీర్ఘకాలంలో ప్రమాదకరం.

మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే:

  • ఒకటి నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 50 మైక్రోగ్రాములకు మించకూడదు
  • శిశువులకు (12 నెలల లోపు) రోజుకు 25 మైక్రోగ్రాములకు మించకూడదు
  • పెద్దలు రోజుకు 100 మైక్రోగ్రాములకు మించకూడదు, సిఫార్సు చేసిన మొత్తం రోజుకు 10 మైక్రోగ్రాములు

నిరూపితమైన విటమిన్ డి లోపం ఉన్న రోగులకు అధిక మోతాదులను కొన్నిసార్లు వైద్యుడు సిఫారసు చేయవచ్చు.

మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులతో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు విటమిన్ డిని సురక్షితంగా తీసుకోలేరు.

నేను ఎక్కడ కొనగలను?

విటమిన్ డి మందులు సూపర్ మార్కెట్లు మరియు రసాయన శాస్త్రవేత్తల నుండి విస్తృతంగా లభిస్తాయి. అవి కేవలం విటమిన్ డి లేదా మల్టీవిటమిన్ టాబ్లెట్‌లో భాగం కావచ్చు.

చాలా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ల లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడిన పదార్ధం మీ చర్మం చేత తయారు చేయబడిన D3. విటమిన్ డి 2 మొక్కల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

శిశువులకు విటమిన్ చుక్కలు లభిస్తాయి.

చిత్రం కాపీరైట్జెట్టి ఇమేజెస్
చిత్ర శీర్షికకొన్ని తృణధాన్యాలు విటమిన్ డి తో బలపడతాయి

ఆహారం గురించి ఏమిటి?

చక్కని సమతుల్య ఆహారం తినడం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుండగా, వ్యక్తిగత పోషకాలు, ఆహారం లేదా అనుబంధాలు సాధారణ స్థాయిలకు మించి “పెంచడానికి” వెళ్ళవు.

ఆహారం నుండి మాత్రమే తగినంత విటమిన్ డి పొందడం కష్టం.

చక్కని సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం మరియు మహమ్మారి వెలుపల కూడా మంచిది.

ఇందులో జిడ్డుగల చేపలు, గుడ్లు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. కొన్ని అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, వనస్పతి మరియు పెరుగు విటమిన్ డి తో బలపడతాయి.

నేను సూర్యరశ్మి చేయాలా?

సూర్యరశ్మికి గురికావడం ద్వారా మీరు విటమిన్ డి మీద ఎక్కువ మోతాదు తీసుకోలేనప్పటికీ, బలమైన ఎండ చర్మాన్ని కాల్చేస్తుంది కాబట్టి మీరు ఎండలో సురక్షితంగా ఉండటంతో విటమిన్ డి తయారీని సమతుల్యం చేసుకోవాలి.

బర్నింగ్ మరియు నష్టాన్ని నివారించడానికి సన్‌స్క్రీన్‌తో మీ చర్మాన్ని కప్పి ఉంచండి లేదా రక్షించండి.

పిల్లలు, పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీల సంగతేంటి?

  • పుట్టిన నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు పాలిచ్చే శిశువులకు రోజూ 8.5 నుండి 10 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ ఇవ్వాలి.
  • ఫార్ములా తినిపించిన పిల్లలు రోజుకు 500 మి.లీ కంటే తక్కువ (ఒక పింట్ గురించి) శిశు సూత్రాన్ని కలిగి ఉన్నంత వరకు వారికి సప్లిమెంట్ ఇవ్వకూడదు, ఎందుకంటే ఫార్ములాలో విటమిన్ డి ఉంటుంది
  • ఒకటి నుండి నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజువారీ 10 మైక్రోగ్రాముల సప్లిమెంట్ ఇవ్వాలి

పెద్దలకు మోతాదు (రోజుకు 10 మైక్రోగ్రాములు) గర్భిణీ మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు వర్తిస్తుంది. ముదురు చర్మం ఉన్న లేదా అధిక ప్రమాదం ఉన్న గర్భధారణ ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు అధిక మోతాదు సిఫార్సు చేయవచ్చు.

సంబంధిత విషయాలు


Spread the love

Leave a Comment